Beschreibung

Ein strukturierter Einstieg ins Freiwasser-Schwimmen für alle, die sich sicher, entspannt und kraftvoll im Wasser bewegen möchten. Über fünf Einheiten entwickeln wir Schritt für Schritt ein ruhiges, gleichmäßiges Freistil-Schwimmen – mit dem Ziel, längere Distanzen (bis ca. 1000 m) ohne Druck zu bewältigen. Der Fokus liegt auf Atmung, Rhythmus und effizienter Bewegung – für mehr Energie, Präsenz und Vertrauen im Wasser. Ablauf: Jede Session beginnt mit einem Warm up zur Vorbereitung und endet mit einer Micro-Reflexion. Inhalt der Sessions: 1. Session: Ankommen  → Ausstattung, Sicherheit, Basics, Eingewöhnung  2. Session: Entspannung → langsamer Rhythmus, längere Wasserlage, fließende Sequenzen 3. Session: Energie → kraftvolle Bewegung, kurze Impulse, Tempo-Variationen 4. Session: Körpergefühl → Wasserlage, Atmung, kleine Technik-Hints für „effortless glide“ 5. Session: Ausdauer  → längere Strecke, Orientierung, Tipps zur Kraftersparnis